viernes, 30 de marzo de 2012

Calidad y garantía de los productos Herbalife.

Esto es lo que hace a los productos Herbalife los mejores del mundo.
Confianza TOTAL en los productos Herbalife.




                                  

Claves para mejorar el rendimiento deportivo.

Para mejorar rendimiento deportivo se ofrecen diez claves que se tienen que tener en cuenta a la hora de hacer ejercicio, sobre todo para evitar desgaste muscular e hidratarnos correctamente.
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miércoles, 28 de marzo de 2012

La importancia de la proteina


La Importancia de la Proteína.

Por David Heber, M.D., Ph.D.
Al parecer dondequiera que pongamos los ojos alguien está promoviendo alguna dieta nueva que alaba el poder de la proteína. Pero independientemente de que usted desee perder, ganar o conservar su peso actual, la importancia de la proteína va más allá de la apariencia física y el fortalecimiento de los músculos.

NECESARIA PARA TODOS LOS CUERPOS
La proteína es un componente importante de cada célula del cuerpo. Es un compuesto orgánico integrado por 22 aminoácidos, conocidos de otro modo como los ladrillos de la vida. La proteína se almacena en los músculos y órganos, y el cuerpo la utiliza para desarrollar y reparar tejidos, así como para producir enzimas y hormonas. La proteína también hace posible que la sangre lleve oxígeno a todo el cuerpo. Junto con la grasa y los carbohidratos, la proteína es un “macro nutriente”, lo que significa que el organismo la requiere en cantidades relativamente grandes. El Instituto de Medicina de la Academia Nacional de las Ciencias ha concluido que nuestros requerimientos diarios de proteína deben constituir entre 10 y 35 por ciento de nuestra ingesta total de calorías.

EL IMPACTO DE LA PROTEÍNA EN SU PESO
La amplia popularidad de las dietas con alto contenido de proteína se debe en gran medida a su capacidad para ayudar a controlar el hambre. Cuando se está absorbiendo la proteína, llega una señal al cerebro para disminuir el hambre. Otra bondad de la proteína es que acelera su metabolismo en reposo al conservar la masa muscular. A medida que envejecemos, disminuye nuestra masa muscular si no hacemos ejercicio, así que mantenernos en forma es la clave para quemar grasa ya que así conservamos nuestro metabolismo. La proteína también disminuye la rapidez con la que los niveles de glucosa e insulina en la sangre suben y bajan, con lo que se evitan las “altas y bajas” de azúcar luego de comer dulces sin una ingesta adecuada de proteína. Ciertos alimentos, sin embargo, representan una fuente más saludable de proteína que otros.

CONSIDERE LA FUENTE
Usted puede obtener proteína de fuentes saludables sin niveles altos de grasa saturada. Por ejemplo, el fríjol de soya, las nueces y los granos enteros aportan proteína sin mucha grasa saturada y además ofrecen bastante fibra saludable y micro nutrientes. Si usted está buscando otra manera excelente de obtener proteína saludable, las fuentes vegetales de proteína en los batidos Fórmula 1 de Herbalife son de gran calidad, y tienen un contenido de calorías menor y prácticamente ninguna grasa adicionada. 
Ahora que ha aumentado sus conocimientos sobre la proteína, podrá mejorar su dieta eficazmente y empezar a tener una buena salud.

La limpieza de colon con aloe vera y fibra de avena

Limpieza intestinal con aloe y fibra de avena

Para poder tener una buena limpieza intestinal es bueno y saludable utilizar estas dos joyas de la naturaleza como son el aloe vera y la fibra de avena, que son un grupo de plantas que te ayudan a eliminar las toxinas indeseables que nos impiden tener una buena digestión y limpieza. Tener un buen colon saludable hace que evitemos enfermedades indeseables relacionadas con esta falta de limpieza.

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Salud digestiva con la Dra. Medina de Herbalife

La Dra. Medina de Herbalife nos habla de las funciones digestivas e intestinales y como lograr una salud digestiva.




La alimentación a los 40 años


                 La alimentación a los 40


En esta etapa de la vida las personas suelen tomar conciencia de lo importante que es conservar una buena salud y evitar el sobrepeso a través de la alimentación. Por tal razón, tienden a consumir más verduras, legumbres, frutas y grasas cardiosaludables.

Los errores más frecuentes que se comenten en la alimentación a los 40 son:

• No disfrutar de comidas equilibradas debido al exceso de trabajo y a las responsabilidades propias de esta edad, lo cual propicia el aumento de peso e incrementa el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

• Si bien es cierto en esta etapa, se empieza a tomar conciencia de la importancia de observar una dieta equilibrada, el consumo de frutas, verduras y fibra suelen seguir siendo escaso.

• Otro de los errores frecuentes en las personas que han arribado a las cuatro décadas, es la falta de ejercicio físico.

Recomendaciones:

• Incremente el ejercicio físico y siga una dieta equilibrada para evitar el sobrepeso y disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

• Reduzca el consumo de sal y beba abundante agua diariamente.

• Controle las grasas, especialmente las más nocivas. Consuma carnes magras, pescados y grasas cardiosaludables como el aceite de oliva. Limite la bollería, mantequillas o embutidos muy grasos y resérvelos para ocasiones especiales.

• Incremente los alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas C, E y betacaroteno. Esto se logra consumiendo frutas y verduras frescas. Las hojas verdes o de tonalidad naranja, son las que proporcionan en mayor concentración de estos nutrientes.

• Continúe prestando atención al consumo de calcio dentro de su dieta.

 

La litiasis renal. Cómo podemos evitarla con nuestra alimentación.

         La litiasis renal o cálculo renal.


La litiasis renal es un problema de salud que se podia haber evitado si hubiéramos bebido sufiente agua y hubiéramos mejorado nuestros hábitos alimenticios evitando algunas comidas en exceso que nos producen esos indeseables cálculos o piedras.
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Unas palomitas y un refresco: grasa para 3 días.


¿Quién espera que un “combo” de palomitas y un refresco tenga unas 1.500 calorías y la grasa necesaria para tres días?

Los amantes del cine que comen y tomen palomitas y un refresco mientras disfrutan de una película podrían estar consumiendo el equivalente a tres hamburguesas “cuarto de libra” de McDonald’s con 12 cucharadas de manteca, según un estudio estadounidense.

Un análisis de laboratorio de las chucherías que se venden en los cines  reveló que un paquete de palomitas y un refresco de tamaño mediano contienen 1.160 calorías y el valor recomendado para tres días de grasas saturadas, es decir, 60 gramos.


La investigación fue solicitada por el Centro para la Ciencia y el Interés Público (CSPI, por sus siglas en inglés).


“¿Quién espera que un “combo” de palomitas y un refresco tenga unas 1.500 calorías y el valor de tres días de grasas de las que dañan el corazón? Eso equivale a las grasas saturadas de un pan de manteca y las calorías de dos de ellos”, señaló la nutricionista del CSPI Jayne Hurley en un comunicado.


La experta dijo que aún compartiendo una porción pequeña de cotufas entre dos personas eso implicaría consumir el valor de un día de grasas saturadas, que son las que taponan las arterias y están vinculadas con enfermedades cardíacas.
Hurley indicó que cada cucharada de aceite “mantecoso” que se agrega a las palomitas suma otras 130 calorías, según el estudio publicado en Nutrition Action Healthletter.

“Pedir que se nos sirva esa salsa es como pedir aceite para las patatas fritas”, añadió la especialista.

martes, 27 de marzo de 2012

Como tener una piel perfecta.


               Como tener una piel perfecta






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Los multivitaminicos, ¿son perjudiales para la salud?

Los multivitaminicos, ¿son perjudiciales para la salud, y cuales de ellos?

En este video se expone la necesidad de suplantar nuestra alimentación con multivitaminicos, pero hago hincapié en que no todos los del mercado son aconsejables. La alimentación hoy dia tiene muchas deficiencias por varios motivos: procesamiento, almacenamiento, pesticidas, conservantes, hormonas..... Eso ha hecho que hayan perdido vitaminas los alimentos y por eso es necesario suplementar esa deficiencia. Los multivitaminicos naturales, no los de cualquier establecimiento, son los ideales.
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                    miguelbienestar@hotmail.com




Consejos para controlar el colesterol.


Consejos para controlar el colesterol.

Para reducir colesterol  la clave está en la dieta y que siguiendo una alimentación baja en grasas saturadas es posible. Esto se traduce en los siguientes consejos:

--Limitar el consumo de carnes rojas ricas en grasas, así como pates, embutidos grasos, visceras, etc. que también aportan colesterol y grasas. Puedes tomar carnes rojas, como cerdo y ternera, siempre que sean piezas magras (sin grasas

--No elimines la carne de tu dieta. Opta por las carnes con menos grasas: conejo, pollo o pavo. también podemos tomar carnes rojas, como cerdo y ternera, siempre que sean piezas magras (sin grasas).

--Evitar los rebozados y las frituras, así como otras forma de cocinar que añaden grasas a tu platos.

--Cocina los platos a la plancha, al vapor, al horno, etc. y puedes hacerlo con poquito de aceite de oliva.

--Toma aceite de oliva con moderación. No más de 2-3 cucharadas soperas al día para aliñar y preparar tus platos.

--Toma lácteos desnatados o bajos en grasas. Opta por la leche y yogures desnatados. Limita el consumo de quesos y en su caso opta por las versiones bajas en grasas. Olvídate de la leche entera!

--Toma 3 raciones de carne a la semana, no más!

--Toma 3 raciones de huevos a la semana, no más!

--Evita la bollería, los dulces, la comida basura, el embutido, la comida precocinada porque son ricos en grasas saturadas y en colesterol.

--Evita la mantequilla y la margarina y en su lugar acompaña tus tostadas del desayuno con un chorrito de aceite de oliva.

El colesterol ¿que es?

El colesterol es una sustancia pegajosa que se deposita en las paredes de las arterias y demás vasos sanguineos que impide una mayor fluidez de la sangre circulando.
Para mayor informacion, y si desea una dieta para controlar ese colesterol y tambien información de nuestro producto Omega 3 deje los datos en www.cuidandotufigura.es o manda un email a miguelbienestar@hotmail.com


sábado, 24 de marzo de 2012

Grupo Científico de Herbalife.


Grupo Científico de Herbalife.



Herbalife cuenta con un equipo médico y científico de la más alta calidad, reconocidos internacionalmente por sus amplios y novedosos logros investigativos, entre los cuales figuran:


David Heber - M.D., Ph.D.
Presidente Consejo Cientifico & Medico de Herbalife.
Director Centro para Nutrición Humana UCLA.
Director Centro de Investigación Botanica UCLA para suplementos dieteticos



Louis Ignarro, - Ph.D. Consejo Científico Consultor
Ganador Premio Nóbel en Medicina/Fisiología en 1998
Ganador del premio a la investigación básica de la Asociación Americana del Corazon.



Steve Henig - Ph.D.
Cientifico principal con Experiencia Ejecutiva en compañías como Ocean Spray Canberries Inc. y ConAgra Grocery Products.Graduado en la Ciencia de la Alimentación de la Universidad de Rutgers.



Luigi Gratton - M.P.H.
Vicepresidente Herbalife de Asuntos Médicos y Educación.
Post-doctorado en Nutrición Clínica en la Escuela de Medicina David Geffen en UCLA.
Especialista en medicina familiar.




Los científicos de Herbalife han logrado extraer los poderes nutritivos y energizantes de las plantas naturales y ponerlos a su disposición.

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Alimentar mejor a nuestros hijos


Pautas para alimentar mejor a nuestros hijos


El tema de la alimentación de niños y adolescentes resulta difícil de abordar e implementar, dado que a esta edad prefieren la comida chatarra o comida rápida, saturada en grasas y colesterol, en lugar de alimentos que son verdaderamente saludables. Sin embargo, de los padres depende que los hijos se alimenten sana y saludablemente.

Es primordial enseñarles a alimentarse correctamente desde la infancia y crear hábitos saludables, pues los niños aceptan mucho mejor aquello que se les enseña y muchas veces estas lecciones perduran por el resto de sus vidas.

Para alimentar mejor a los hijos tome en cuenta los siguientes consejos:

• En la alimentación de niños y adolescentes no debe faltar ningún alimento de la pirámide nutricional.

• Deles el mínimo de azúcar refinado y en lo posible no utilice harinas refinadas. Prefiera las integrales al igual que los cereales, los copos y las pastas.

• Prefiera siempre carnes blancas como el pescado o las aves, y no les ofrezca comidas innecesarias entre horas.

• En la medida que pueda, utilice productos lo más frescos posibles y minimice los productos elaborados e industrializados, como fiambres, embutidos, y postres que se consiguen ya preparados en el supermercado.

• De ser posible evite también todos los aditivos, utilice sales de origen marino y en poca cantidad.

• Incluya en la dieta de sus hijos legumbres, añada un poco más cada día.

• No abuse de los lácteos, sobre todo cuando los niños estén resfriados. Prefiera aquellos que son desnatados o descremados.

 

Ácidos grasos omega-3


Fuente valiosa de ácidos grasos omega-3 para promover la buena salud.

Adicionalmente, proporciona vitamina E, vitamina clave soluble en aceite con cualidades antioxidantes.
No sabe a pescado.
Cápsula blanda, fácil de ingerir.

Los expertos médicos y nutricionistas están de acuerdo en que los ácidos grasos Omega-3 juegan un  significativo papel en la buena salud y estudios aseguran y apoyan el sano funcionamiento  del corazón. 

Beneficios Claves de Herbalifeline de Herbalife

Omega3 y el cuerpo
Los ácidos Omega 3 son tan beneficiosos porque:

Son antiinflamatorios naturales. (Se conoce de muchos atletas que utilizan estas cápsulas de Herbalifeline con grandes dosis de ácidos grasos porque les ayuda a la inflamación de las articulaciones. Una gran cantidad de ancianos en todo el mundo lo utilizan para la artritis.)
 Actúa como mecanismo para bajar el colesterol. 
 Posee un efecto inhibitorio de la trombosis en las arterias, ya que hace más fluida la sangre, evitando problemas cardiovasculares.
 Controlar la presión arterial. 
 Controlar los triglicéridos. 
 Reduce las arritmias y latidos irregulares del corazón.
 Se ha demostrado que tiene una función reguladora de la síntesis de sustancias que causan trastornos como fiebre, dolor, hinchazón e irritación.

Omega3 y el cerebro

El cerebro tiene altos niveles de DHA, y la deficiencia de estos en nuestras dietas hace pensar que esta es la causa de dolencias neuro - degenerativas como:
 La demencia. 
 Deficiencia en la atención.
 Mal de Alzeimer. 
 Depresión. 
 Concentración y memoria.

Estas cápsulas de Herbalifeline son muy seguras y no tienen efectos colaterales (no son una medicina), simplemente es aceite de pescado, es natural.

Productos Herbalife. ¿Tóxicos, nocivos para la salud?

Productos Herbalife. ¿Tóxicos, nocivos para la salud?

Reflexión sobre noticias del pasado sobre la posible toxicidad hepática mal fundada. Extensa gama de la nutrición Herbalife. 


                                     

Tipos de desayuno y sus calorias.

Tipos de desayuno y sus calorias. 

¿Cuantas calorias necesito en el desayuno?

Muchas veces no sabemos cuántas calorias nos tomamos en los desayunos hoy dia, y nos damos cuenta despues que hemos consumido casi todas las necesidades calóricas del dia. Un buen desayuno tiene que ser rico en proteina saludable y de gran valor nutricional, no cargado de grasas y azucares refinados.
Para cualquier consulta... deje los datos en www.cuidandotufigura.es o en miguelbienestar@hotmail.com



jueves, 22 de marzo de 2012

martes, 20 de marzo de 2012

Preguntas y Respuestas sobre los Batidos de Herbalife.

Preguntas y Respuestas sobre los Batidos de Herbalife.


David Heber, Director del Centro para la Nutrición Humana en UCLA* y Presidente del Consejo Consultor Científico y del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife, responde algunas de las preguntas más frecuentes sobre los batidos Fórmula 1.


P: ¿Cuáles son los componentes que hacen de los batidos Fórmula 1 una comida saludable y satisfactoria? 


R: Los batidos de Fórmula 1 proporcionan proteína de soja de alta calidad, carbohidratos saludables, vitaminas, minerales, amino ácidos y otros nutrientes para brindar a las células de su cuerpo lo que necesitan para una salud óptima. Usted será capaz de notar la diferencia tan sólo después del primer batido.

P: ¿Es la proteína de soja en los batidos de Fórmula 1 benéfica tanto para hombres como para mujeres? 

R: Sí, la proteína de soja en los batidos Fórmula 1 definitivamente es benéfica para hombres y mujeres. Numerosos estudios científicos demuestran los beneficios de la proteína de soja para la salud del corazón cuando se incluye como parte de una dieta saludable y baja en grasas, y es por eso que los batidos Fórmula 1 tiene un símbolo de corazón saludable en cada etiqueta (excepto el sabor Frutas Tropicales, que contiene menos soja).


P: ¿Cómo puede un solo producto, Batido Nutritivo Fórmula 1, ser ideal tanto para bajar de peso como para mantenerlo? 


R: La investigación muestra que beber dos batidos diarios y comer una comida saludable llevará a la pérdida de peso, mientras que tomar un batido diario mantendrá el peso por años. Los batidos Fórmula 1 son la comida ideal para todos, ya sea que quieran bajar de peso, mantener el peso que ya han perdido o sólo mantener su peso natural saludable.

P: Si soy intolerante a la lactosa, ¿puedo usar la leche de soja para hacer un batido?


R: Sí, simplemente añada leche de soja al Batido Nutritivo Fórmula 1 y usted no tendrá ningún problema. De hecho, la mayoría de los humanos son intolerantes a la lactosa en algún grado. Usted no pierde nada cuando sustituye la leche de vaca por leche de soja desde el punto de vista de la salud.


Y tú aún no tomas el batido de Herbalife?? Y a qué esperas??
David Heber, Director del Centro para la Nutrición Humana en UCLA* y   Presidente del Consejo Consultor Científico y del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife.

La Ciencia detrás de Nuestros productos!!!



La Ciencia detrás de Nuestros productos!!!


LOUIS IGNARRO, PH.D., PREMIO NÓBEL EN MEDICINA.


Louis Ignarro, premio Nóbel de Medicina y Fisiología en 1998, ha emprendido una personal batalla por divulgar los beneficios del óxido nítrico: una nutrición sana, ejercicio físico y una dieta rica en determinados nutrientes, sostiene, son las mejores armas para aumentar la producción de esta molécula que protege frente a las enfermedades cardiovasculares, digestivas, inmunológicas o degenerativas. A sus 65 años, Ignarro predica con el ejemplo y además de seguir una dieta saludable hace tres horas de ejercicio diarias. En 2004 corrió su primer maratón y ya lleva 10 hasta la fecha.
El Dr. Ignarro ha sido nombrado Científico Distinguido por la American Heart Association.
El Dr. Ignarro, miembro de la Junta Consejera de Ciencia y Nutrición de Herbalife, ha sido nombrado Científico Distinguido 2008 por la American Heart Association (AHA). 
Esta distinción es orgullosamente otorgada a miembros sobresalientes de la AHA cuyo trabajo ha avanzado el entendimiento y manejo de las enfermedades cardiovasculares y la apoplejía. El Dr. Ignarro también recibió el premio Nóbel 1998 de medicina por sus importantes descubrimientos acerca del monóxido de nitrógeno. 

HERBALIFE....HACIENDO UN MUNDO MÁS SALUDABLE!!!
 Laureado Nobel de Medicina, Miembro de los Consejos Consultores Científico y de Nutrición de Herbalife.

Desayuno nutricional Herbalife. Sus 3 pasos.

Desayuno nutricional Herbalife. Sus 3 pasos.

Para una alimentación mas saludable, y levantarte todas las mañanas con buena nutricion con todo lo que tu cuerpo necesita para afrontar un buen dia lleno de energia, aqui os enseño lo que teneis que tomar.
Si quereis que os mande una muestra gratuita de nuestro batido, deja los datos en miguelbienestar@hotmail.com o también en www.cuidandotufigura.es



El multivitamínico en nuestra dieta.

El multivitamínico en nuestra dieta.


El multivitaminico sirve para suplantar deficiencias de nuestra dieta en nutrientes, y para aumentar nuestro sistema inmunológico y otros usos.
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Diabesidad: todos podemos padecerla.

Diabesidad (diabetes y obesidad) todos podemos padecerla.

El 34% de los adultos entre 18 y 70 años de edad, son obesos...

Tómese la medida de la cintura. Si es hombre y su abdomen excede los 102 centímetros de diámetro y si es mujer y esa medida supera los 88, su organismo está pidiéndole atención.

Los malos hábitos alimenticios y la poca práctica de ejercicios aeróbicos, son factores que deben evitarse para prevenir enfermedades como la diabetes mellitus tipo 2 y la obesidad.

La diabesidad puede definirse como una entidad mórbida que se asocia a la predisposición que tienen las personas obesas a padecer diabetes mellitus tipo dos, debido a alteraciones del tejido adiposo con secreción de sustancias inflamatorias crónicas y disminución de las sustancias protectoras como adiponectina, disminuyendo la sensibilidad a la insulina. A medida que aumentan las cifras de pacientes que presentan una combinación entre ambas enfermedades, se hace más común este término en la comunidad médica.

Expertos explican que la obesidad y la diabetes mellitus tipo dos se relacionan entre sí porque a mayor adiposidad visceral (deposito graso en abdomen), mayor es el riesgo de desarrollar trastornos relacionados con los malos hábitos alimenticios.

Según los especialistas, en Venezuela 34% de los adultos entre 18 y 70 años de edad tienen obesidad, mientras que 29% de este grupo erario tiene esta patología combinada con diabetes mellitus tipo dos. “La tendencia a presentar alguna de estas patologías, o la combinación de ambas, es cada vez más alta. Es necesario implementar cambios en los hábitos nutricionales, promover la práctica de ejercicios aeróbicos y fomentar hábitos saludables, incluso desde la etapa de la gestación”, apuntó el también miembro de la Sociedad Venezolana de Medicina Interna.

Para finalizar, la base de la pirámide del tratamiento de la obesidad y diabetes mellitus tipo dos son los cambios intensivos en el estilo de vida, aquellos que fomentan una buena alimentación, ejercicios aeróbicos en promedio de 150 minutos semanales, selección adecuada de los carbohidratos a consumir, ajuste de la ingesta calórica, contaje de carbohidratos y el chequeo médico periódico.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la obesidad y el sobrepeso han alcanzado caracteres de epidemia a nivel mundial. Las cifras asustan. Más de mil millones de personas adultas tienen sobrepeso y, de ellas, al menos 300 millones son obesas.

Vitaminas, minerales y hierbas. Fórmula 4

Vitaminas, minerales y hierbas. Fórmula 4

Este producto esta especialmente diseñado para ayudar al equilibrio de liquidos de tu organismo, asi como evitar depósitos de grasa en la célula.  Ayuda tambièn a evitar la celulitis.
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Bajar grasa con thermocomplete.


Bajar grasa con thermocomplete.


Este producto esta expresamente formulado para ayudar a bajar nuestra grasa en la dieta. Es una excelente mezcla de hierbas: hierba mate, corteza de canela, perejil, apio, te verde, hierba pekoe.... que ayudan a controlar ese picoteo entre horas indeseable y al hambre.
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lunes, 12 de marzo de 2012

El sedentarismo y el bajo consumo de calcio


El sedentarismo y el bajo consumo de calcio...  

El envejecimiento de la población, la tendencia a mantener unos hábitos de vida sedentarios y el escaso consumo de calcio han provocado un aumento de la incidencia de las fracturas por fragilidad ósea en las últimas décadas. En las mujeres, el riesgo a padecer fracturas se incrementa con la menopausia ya que es a partir de esta época cuando se acelera la disminución de masa ósea y aparece un mayor riesgo de padecer osteoporosis, una dolencia que se caracteriza por una disminución de la densidad y la calidad de los huesos.

Según explica el Dr. Luis Arboleya, especialista en Reumatología del Hospital Universitario Central de Asturias: “Las fracturas vertebrales y de cadera han aumentado en la segunda mitad del siglo pasado y esta tendencia sigue progresando en el siglo actual”. Además, según cifras recogidas por la Guía de práctica clínica De la Sociedad Española de Investigaciones óseas y Metabolismo Mineral (SEIOMM), dos de cada cinco mujeres de más de 50 tiene al menos una fractura vertebral.

La prevención de la osteoporosis: clave para evitar fracturas y mantener la movilidad
Las fracturas óseas son la consecuencia clínica más importante de la osteoporosis, el desorden más común del hueso y a la que se conoce como “la epidemia silenciosa” ya que son muchas las personas que la descubren tras padecer una primera fractura, que suele ser la de muñeca. Los especialistas en reumatología destacan la importancia de prevenir esta dolencia mediante hábitos sencillos: “Con simples medidas como evitar la vida sedentaria e incrementar el consumo de calcio, estamos seguros de que la tendencia de las fracturas osteoporóticas se vería visiblemente reducida”  afirma el Dr. Luis  Arboleya.

Una actividad física moderada y una alimentación rica en calcio son factores clave para prevenir la osteoporosis y mantener una correcta densidad ósea.
Se recomienda una dieta que incluya un mínimo de 1.200 mg diarios de calcio. Podemos encontrar calcio en vegetales como la espinaca, col o el brócoli; así como en el pescado como las sardinas; en los frutos secos y en las legumbres, ya que la leche y los lácteos no son lo que eran y según estudios realizados en países grandes consumidores de leche, es donde más incidencia de osteoporosis hay. Aparte, habría que tomar un suplemento de calcio extra debido al déficit existente.
 Según explica el Dr. Arboleya el consumo medio de calcio en la actualidad no alcanza un gramo y se remite a nuestros antepasados para mostrar el déficit actual: “En tiempos de Atapuerca, los homínidos consumían unos 3 gramos diarios de calcio y tenían unos huesos fuertes. En el presente, el consumo medio de calcio no alcanza un gramo, e incluso en sectores de gran interés preventivo como niños, adolescentes y mujeres gestantes, apenas llegan al medio gramo.

El organismo no está adaptado a suplir un déficit tan grande de calcio y para ello, debe extraer grandes cantidades de los huesos, la reserva natural, provocando que la masa ósea calcificada se reduzca, apareciendo fragilidad”. Los especialistas también aconsejan tomar el sol diez minutos al día porque éste activa la vitamina D en el organismo, que es fundamental para la fijación del calcio en los huesos, aparte de tomar suplementos de este mineral.

Las fracturas de muñeca, vértebras y cadera son las más frecuentes
Las fracturas que más se dan en las personas que padecen osteoporosis son las de muñeca, llamada fractura de Colles, vértebras y cadera que se producen en diferentes estadios. La fractura de Colles es la que tiende a aparecer más pronto, tras la menopausia. Es la consecuencia de una caída hacia delante, en la que se apoya la palma de la mano en el suelo y sus síntomas son el dolor sobre el área de la muñeca, así como la dificultad para levantar o sostener objetos de peso moderado. En el momento en el que se produce es muy importante hacer una densitometría para diagnosticar la densidad ósea y saber si se padece osteoporosis. 
M.D, paciente de 56 años, sufrió una fractura de muñeca tras un mal gesto haciendo una de sus actividades domésticas diarias: “En un principio no le di importancia, casi no tenía inflamación. Después de dos semanas fui al médico, me hicieron una radiografía y una densitometría y me diagnosticaron osteoporosis. Empecé a combatirla con una dieta alta en calcio y ejercicio y he conseguido mejorar”.

Las fracturas vertebrales comienzan a aparecer después de los 60 años, y llegan a afectar a casi la mitad de las mujeres mayores de 70 años. Las mujeres que las suelen padecer responden al perfil de persona delgada, que ha perdido varios centímetros de talla y con la espalda encorvada, según explica el Dr. Arboleya.  Además de un cambio en la forma del cuerpo, originan dolor crónico, reducción de la capacidad funcional y molestias digestivas debido a la reducción de la altura del tronco. Las fracturas vertebrales pueden aparecer con una simple sobrecarga para la columna, como levantar un peso, agacharse o sentarse bruscamente. Su diagnóstico es fundamental ya que, hasta un 50% de las fracturas vertebrales  no dan síntomas y solamente se comprueba que se han producido si se realiza una radiografía.
D.P. de 61 años, estaba subida a la escalera cambiando las cortinas cuando notó una molestia en la espalda: “Pensé que era el lumbago, la molestia era mínima y no me preocupé. Al cabo de un tiempo me surgieron dolores de espalda sobre todo al sentarme y al levantarme. El médico me encontró la fractura cuando le expliqué los síntomas. Desde entonces extremo las precauciones para que no se vuelva a repetir, me han operado ya una vez y no quiero volver a pasar por esto.”

Las fracturas por fragilidad causan un enorme impacto socio-sanitario por lo que los especialistas hacen hincapié en la prevención y cuidado diario, unas medidas que ayudarían a reducir las cifras de incidencia actuales


Consejos saludables y nutricionales.

Consejos saludables y nutricionales.

Se abre aquí una amplia información sobre los hábitos sanos que se deben de seguir en la alimentación diaria y la dieta.
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domingo, 11 de marzo de 2012

Obesidad infantil.


Descarte ese mito del pasado, que un niño rellenito es un niño sano. Su hijo se lo va a agradecer¡¡¡


Pensando en salir a comer el fin de semana... échale un vistazo a esta información¡¡¡  
A causa de una ausencia marcada de ejercicios físicos y  una presencia acentuada de comida chatarra o rápida, la obesidad infantil crece de manera preocupante en todo el mundo occidental y abarca a todas las clases sociales.
 A la antigua costumbre de pasar muchas horas frente al televisor       le suma ahora, la computadora, los juegos de video y el Chat, si bien es cierto que son un sistema de diversión y entretenimiento fascinantes, también son un peligro para la salud de tu hijo, ya que estos dejaron a un lado los antiguos juegos, donde el ejercicio físico eran los favoritos, esta tendencia suele agravarse durante los fines de semana.


Además de los trastornos para la salud típicos en la obesidad, (diabetes, hipertensión y síndrome metabólico) en nuestros hijos, se potencia más los trastornos psicológicos como son la pérdida de autoestima, los problemas de depresión y la siempre latente amenaza de la bulimia y la anorexia en la etapa adolescente.
 La comida rápida, que se vende en varias cadenas conocidas, o la imitación casera de estas, con que los padres suelen convencer a sus hijos para que coman, son otra de las causas importantes de la obesidad infantil si es que esta se convierte en una costumbre habitual. Por ejemplo: Una hamburguesa “simple y casera” con pan, le suministra al niño 30gramos de hidratos de carbono y 255 calorías, un vaso de gaseosa le aporta 10,5 grs. de hidratos de carbono y 42 calorías, una porción de papas fritas, le aporta 38 gr. de hidratos de carbono y 314 calorías, por lo tanto esta “simple y casera” comida rápida, no solo carece de muchos nutrientes necesarios, sino que le suma 78 gr. de hidrato de carbono y 611 calorías, esto sin tener en cuenta los aderezos como la mayonesa y el postre, que generalmente ronda, entre 196 y 200 calorías más, todo en una sola comida¡¡¡
 Fomentar correctos hábitos alimenticios, los juegos y el entretenimiento donde se estimule la actividad física, establecer una sana relación del niño con la comida, resulta imprescindible para combatir la obesidad infantil, y por sobre todo descarte ese mito del pasado, que un niño rellenito es un niño sano. Su hijo se lo va a agradecer.

Cinco errores en la nutrición hoy dia.

Cinco errores en la nutrición hoy dia.

Aqui se exponen cinco errores entre otros, de la nutriciòn hoy dia. Debido a ello, cada dia hay gente con más grasa y con sobrepeso, y sobre todo, los que no estan con sobrepeso, mal alimentados por desinformación y mala publicidad televisiva.

La grasa. Breves apuntes sobre ella.

La grasa. Breves apuntes sobre ella.

Lo que hay que saber sobre la grasa, y el por qué es buena para unos casos y para otros no, cuando supera los lìmites.


ACTIVESE Y VIVA MAS TIEMPO¡¡¡¡



Luigi Gratton, M.D., M.P.H. Vicepresidente, Negocios Médicos y Educación de Herbalife.
 No hay mejor momento para estar y permanecer activo que ahora mismo. Sin importar la edad o la capacidad física, casi todos pueden disfrutar los beneficios de salud al agregar ejercicio en sus rutinas diarias.
 La mayoría de nosotros sabe que el ejercicio es una manera excelente para iniciar un programa de pérdida y control de peso, aunque realizar una actividad física diaria en un nivel moderado puede ayudarnos a mantener los huesos y músculos fuertes, reducir el estrés y por lo general mejorar su calidad de vida. Ya sea que disfrute una ligera caminata matutina para comenzar el día o un paseo en bicicleta. La clave es simplemente activarse y permanecer así. 
Los beneficios para la salud por hacer ejercicio son interminables; he aquí tres para motivarlo:
 1. Huesos y músculos fuertes 
La investigación clínica ha mostrado que la actividad física regular es una de las mejores maneras de mantener los huesos saludables. Los ejercicios en los que se carga con el peso del cuerpo o de entrenamiento de fuerza, como caminar, trotar o usar bandas de resistencia o pesas, son útiles para preservar la masa ósea. Esto es un componente crucial para reducir su riesgo de condiciones en las que se debilitan los huesos y que ocurren con el envejecimiento y lo hacen susceptible a fracturas.
Las actividades de levantamiento de peso también son benéficas para desarrollar masa muscular, y apoyar aún más a la salud de los huesos. Además, los músculos queman más calorías y ayudan a mantener un peso saludable. Los músculos y huesos fuertes mejoran el equilibrio, la fuerza y la coordinación, lo cual puede reducir el riesgo de caídas y lesiones en los huesos. Su médico puede ayudarlo a encontrar un ejercicio de levantamiento de peso adecuado para usted.

2. Reducción de estrés 
Los estudios preliminares demuestran que la actividad física regular puede ayudar al cuerpo a lidiar mejor con el estrés. El ejercicio libera endorfinas dentro del sistema, lo cual produce sensaciones de relajación y bienestar. Una caminata ligera o una rutina de ejercicio rápido puede ser lo que necesita para calmarse después de un día estresante.

3. Controle su peso
Reducir las actividades sedentarias, participar en más actividades físicas y quemar más calorías de las que consume es la clave para el control de peso. Además, depender de una dieta balanceada rica en verduras verdes, calcio y proteínas, no sólo ayuda a mantener el peso, sino también apoya el mantenimiento de huesos saludables. 

Por supuesto, tener un estilo de vida activo y preparar comidas saludables de manera constante puede ser todo un desafío. Afortunadamente, para las personas en movimiento, Herbalife brinda opciones prácticas y deliciosas– desde productos para el Control de Peso y la Nutrición Dirigida hasta aquellos para la Energía y Salud.

En la actualidad, usted se ve expuesto al sol con más frecuencia, los productos de Cuidado Personal y Nutrición Externa de Herbalife también pueden ayudarlo a proteger y nutrir su piel.

El bienestar total es la meta, y Herbalife puede ayudarle a conseguirla para que usted pueda estar activo toda la vida...

Nutrición del adolescente


Nutrición adolescente: los malos hábitos alimenticios.




A medida que los hijos crecen es difícil cuidar su nutrición, al tomar por si mismos decisiones que muchas veces no son las correctas para su salud, es por eso que tenemos que velar por sus hábitos alimentarios. 
Debemos estar encima para que se alimenten no sólo de forma nutritiva, sino que además cumplan con todas las comidas diarias. A continuación 4 de las perores decisiones alimentarias de los adolescentes que debemos controlar:

Saltar el desayuno:

El desayuno es la comida principal y la mayoría de los adolescentes la saltean. El desayuno es importante por varias razones, uno es que es la comida que lo proveerá de energías para el día, y además es una forma de regular su peso, controlando que no lleguen al almuerzo con el estómago vacío, y coman de más.
Los “otros” alimentos:
El otro hábito adolescente poco saludable es incluir “otros” alimentos a su dieta alimenticia. Los alimentos con alto contenido en grasa, la comida chatarra, los dulces, y las bebidas han aumentado en el consumo adolescente. Esta comida chatarra acarrea consigo que el adolescente suba de peso, tenga problemas de piel,  y no rindan físicamente ni a nivel escolar. Exija el consumo de frutas y verduras.

Comer fuera de casa:
Es otro mal hábito de los adolescentes de alimentarse bien. Los adolescentes van a restaurantes de comida rápida mucho más a menudo. Esto tiende a ser por la escuela, los deportes y los horarios de trabajo que se superponen a los horarios regulares de las comidas.

Las gaseosas:
  Por último, pero no menos importante, en esta lista de malos hábitos alimenticios es el consumo de refrescos. Usted puede ayudar a su hijo elija una bebida saludable por tener jugo de fruta y agua disponible y no comprar gaseosas. El agua carbonatada con sabores frutales puede ser una buena opción en lugar de refresco.
Debemos estar atentas a estos factores, y seguir guiándolos dentro de una alimentación saludable, para que su salud sea optima para rendir en esta difícil etapa de la vida.

Seis consejos claves para controlar tu peso.

Aqui se expone la importancia que tiene realizar las cinco comidas diarias, y para que se controle mejor el ansiado picoteo entre horas, se hace especial mencion a alimentos ricos en proteina y fibra para controlar la ansiedad.

Tentempiés saludables.

Tentempiés saludables. La importancia de hacerlos.

Es importante realizar el tentempié de mediamañana y la merienda con el fin de no saltarse las 5 comidas diarias recomendables en la dieta.
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Regalo evaluaciones de salud.







miércoles, 7 de marzo de 2012

La importancia de hacer 5 comidas al dia.

La importancia de hacer 5 comidas al dia.

Es importante hacer 5 ingestas diarias de comida al dia, para evitar que nuestro organismo se desbalancee y empiece a acumular grasa.
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martes, 6 de marzo de 2012

Consejos a la hora de hacer la compra.

Consejos a la hora de hacer la compra y como ahorrar


Aqui doy algunos consejos de como eliminar de la compra aquellas cosas que nos pueden perjudicar para la salud y que echamos en el carro, y aconsejo unas alternativas más saludables. Cosas que debemos saber a la hora de mirar las etiquetas y las condiciones en la que se encuentran algunas comidas o alimentos.

Errores comunes que se cometen en la dieta diaria.

Errores comunes que se cometen en la dieta diaria.

Aqui expongo los errores que solemos cometer a la hora de controlar nuestro peso y en la dieta diaria; sobre todo a la hora de hacer la compra, debido a la alimentación contaminada, como los conservantes, pesticidas quimicos, etc... y sobre todo a la hora de fijarse en las etiquetas.
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lunes, 5 de marzo de 2012

Problemas de la alimentación.

Problemas de la alimentación. Excesos y carencias II

En este video expongo los otros problemas que hay hoy en día con los alimentos, en relación a otra exposición que realice del mismo tema con anterioridad. Y se hace hincapié en los problemas de salud que se pueden contraer con alguna contaminación de algún alimento.

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La importancia de tomar salvado de avena.

La importancia de tomar salvado de avena.

El salvado de avena es recomendable en nuestra alimentación diaria debido a su poder depurativo de toxinas, debido al refinamiento de los alimentos y a su escasez de fibra.
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El guaraná y sus múltiples propiedades.

El guaraná y sus múltiples propiedades.

El guaranà es consumido desde hace cientos de años por los indios guaraníes del Amazonas y es sabido de la importancia de su consumo asi como de sus múltiples propiedades.en el organismo.
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La importancia de los antioxidantes.

La importancia de los antioxidantes.

En la actual vida diaria y en nuestra alimentación hacen falta los antioxidantes debido al desgaste diario y a la mala alimentación de nuestros dias.

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domingo, 4 de marzo de 2012

Desayuno nutricional y desayuno tradicional Herbalife.

Desayuno nutricional y desayuno tradicional Herbalife.

Aqui en este video hago la comparación de los clasicos desayunos tradicionales basados en carbohidratos que aportan energia pero mucha grasa y azúcares con el clasico desayuno balanceado con todos los nutrientes requeridos por el organismo todos los dias.

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